Йога, в которой есть техника, понимание тела и регулярность
Я пришла в йогу из спорта: мне нравились сила и движение, но не хватало понимания, что именно происходит с телом. Ответы нашлись в анатомии и биомеханике — и практика стала совсем другой.
Со временем я начала преподавать: сначала в студиях, потом на семинарах и в йога-турах. Ученики часто говорили, что им не хватает занятий между встречами, — так появился онлайн-клуб.
Для меня йога — это не набор красивых поз, а система, которая помогает лучше понимать своё тело, становиться сильнее и развиваться шаг за шагом.
История — черновик для мокапа [уточнить]
Йога — это не только красивая форма асаны. За ней стоят понимание тела, техника, регулярность и практика.
Что стоит за моими занятиями
12+
лет практики
8
лет преподавания
40+
семинаров и интенсивов
2 000+
учеников
Опыт
- Практикую йогу более 12 лет, преподаю более 8 лет
- Групповые и индивидуальные занятия в студиях Москвы
- Авторские семинары по перевёрнутым позам, прогибам и балансам на руках
- Йога-туры в Индию и по России
- Онлайн-клуб с еженедельными живыми практиками
Образование
- Сертифицированный преподаватель йоги, программа подготовки 500 часов
- Курсы по функциональной анатомии и биомеханике движения
- Обучение по работе с перевёрнутыми позами и балансами на руках
- Регулярные интенсивы и повышение квалификации у ведущих преподавателей
Шесть опор моей практики
Каждое занятие строится на них — от пятиминутной практики до двухдневного семинара.
- 01
Техника
Каждую позу разбираем по элементам: опора, ось, работа мышц. Техника делает практику безопасной и позволяет двигаться дальше.
- 02
Анатомия
Объясняю, что происходит в теле и почему поза строится именно так. Когда понимаешь причину, перестаёшь копировать форму.
- 03
Биомеханика
Учимся распределять нагрузку по всему телу, чтобы ни одно звено — поясница, шея, колени — не работало за всех.
- 04
Осознанность
Внимание к ощущениям и дыханию помогает понять, где ваш предел сегодня, и не переходить его ради результата.
- 05
Регулярность
Прогресс даёт не одно идеальное занятие, а система: короткие практики несколько раз в неделю и живая практика по пятницам.
- 06
Сила
Сильное тело — основа гибкости, балансов и перевёрнутых поз. Силовая работа есть в каждой моей практике.
Что важно в преподавании
- 01Объяснять, а не только показывать
- 02Давать варианты поз для разного уровня и особенностей тела
- 03Отвечать на вопросы учеников лично
- 04Строить практику последовательно — от простого к сложному
От настройки до расслабления
- 01Каждая практика начинается с настройки и разогрева суставов
- 02В основной части — разбор техники и работа с ключевыми позами
- 03Для сложных поз всегда есть подготовительные и облегчённые варианты
- 04Завершаем компенсацией и расслаблением
- 05На живых практиках отвечаю на вопросы в чате эфира
Кому подойдёт мой подход
- Тем, кто хочет заниматься регулярно и системно
- Тем, кому важна техника и понимание, что и зачем происходит в теле
- Начинающим, которые готовы двигаться шаг за шагом
- Опытным практикующим, которые хотят развиваться дальше
- Преподавателям йоги, которым интересны техника, анатомия и преподавание
Практикуйте со мной
Начните с бесплатной практики или сразу присоединяйтесь к клубу
Живая практика по пятницам в 07:00 МСК, записи занятий и библиотека видеоуроков — чтобы заниматься регулярно, в своём ритме.
