Ваше тело. Ваша практика.
Каждую пятницу в 07:00 МСК Кристина проводит практику в прямом эфире — 1,5 часа техники, силы и внимательной работы с телом. Не получилось подключиться — запись появится в библиотеке клуба.
По пятницам · 07:00 МСКСледующая живая практика
Подвижность и сила плеч, работа лопаток, поза дельфина и подходы к Пинча Майюрасане у стены.
Кнопка станет активной 2 октября в 06:45 МСК — за 15 минут до начала.
Подключиться могут участники клуба
Подготовьте место заранее, чтобы подключиться спокойно и не отвлекаться во время практики.
Односторонняя трансляция в защищённом плеере: вы видите и слышите Кристину, а вас никто не видит. После эфира запись сама появляется в библиотеке.
За несколько дней Кристина публикует тему практики и что подготовить — в кабинете и в чате клуба.
В пятницу за 15 минут до начала в кабинете и на этой странице становится активной кнопка «Подключиться».
Трансляция идёт в защищённом плеере на сайте и в приложении. Камера и микрофон не нужны — вас никто не видит.
После практики задайте вопрос по технике в закрытом чате клуба — Кристина ответит там же или разберёт в следующем эфире.
Запись автоматически появляется в библиотеке с разметкой по главам — её можно пересмотреть в любой день.
Темы объявлены заранее — выберите практики, которые важны именно вам, или приходите на все.
07:00 МСК · 1 ч 30 мин
Раскрываем грудной отдел и плечи, чтобы прогибы шли по всей спине, а не только в пояснице.
07:00 МСК · 1 ч 30 мин
Подвижность таза во всех направлениях и подготовка к продольному и поперечному шпагату.
07:00 МСК · 1 ч 30 мин
Долгие удержания в воинах и треугольнике, работа стоп и коленей, балансы на одной ноге.
Пропустили эфир? Запись появляется в библиотеке автоматически — с главами, чтобы вернуться к нужной части практики.
4 практики · 4 в библиотеке
Запись уже в библиотеке· 07:00 МСК
Силовые упражнения для корпуса, Бакасана, Паршва Бакасана и переходы между ними.
Смотреть запись
Запись уже в библиотеке· 07:00 МСК
Подготовка плеч и сгибателей бедра, Уштрасана и Урдхва Дханурасана без нагрузки на поясницу.
Смотреть запись
Запись уже в библиотеке· 07:00 МСК
Задняя поверхность бедра, сгибатели бедра и продольный шпагат на блоках.
Смотреть запись
Запись уже в библиотеке· 07:00 МСК
Подготовка плеч, Ширшасана и Пинча Майюрасана у стены и без неё.
Смотреть запись4 практики · 2 в библиотеке
Запись уже в библиотеке· 07:00 МСК
Сбалансированная практика для любого уровня: суставы, стоячие позы, прогибы и наклоны.
Смотреть запись
Запись уже в библиотеке· 07:00 МСК
Техника треугольника, воинов и бокового угла, балансы на одной ноге.
Смотреть запись· 07:00 МСК
Скручивания стоя, сидя и лёжа: как вращать грудной отдел и не перегружать поясницу.
· 07:00 МСК
Безопасное положение шеи, работа плеч и выход из перевёрнутых поз.
2 практики
· 07:00 МСК
Наклоны вперёд стоя и сидя с ровной спиной, подготовка к шпагатам.
· 07:00 МСК
Спокойные позы с опорой, дыхание и длинная Шавасана после насыщенного месяца.
Онлайн-клуб
Каждую пятницу — практика с Кристиной, а между эфирами — библиотека уроков и закрытый чат клуба в Telegram.
Мой кабинет
В кабинете — календарь практик, напоминания и всё, что вы начали смотреть.