01
Живая практика каждую неделю
Каждую пятницу в 07:00 МСК, продолжительность — 1,5 часа.
- День
- Пятница
- Начало
- 07:00 МСК
- Длительность
- 1,5 часа
Онлайн-клуб йоги Кристины Андреевой
Йога, которую хочется практиковать регулярно
Онлайн-клуб с живыми практиками, записями занятий и библиотекой видеоуроков — чтобы заниматься системно, понимать своё тело и развиваться в практике.
Коротко о клубе
Коротко о клубеТри вопроса — три ответа
Что это?
Онлайн-клуб регулярной практики
Живые практики каждую пятницу, записи всех занятий и библиотека видеоуроков с удобной навигацией — одна система вместо разрозненных видео.
Для кого?
Для тех, кто хочет заниматься системно
Для начинающих, которые готовы двигаться шаг за шагом, опытных практикующих и преподавателей, которым важны техника и понимание тела.
Что я получу?
Ритм, технику и преподавателя рядом
Понятный план практики, разбор асан с опорой на анатомию и биомеханику, ответы на вопросы в закрытом чате и заметный прогресс.
Онлайн-клубСистема регулярной практики
Что внутри клуба
Не просто видео с йогой, а система: живая практика задаёт ритм недели, записи и библиотека помогают заниматься между эфирами.
02
Записи занятий
Каждая живая практика сохраняется и появляется в библиотеке в тот же день. Пропустили эфир — посмотрите запись, когда удобно.
Библиотека практик
Видео от 5 минут до 1,5 часа: по длительности, направлению, асанам, уровню и задаче.
Telegram-чат
Вопросы по технике, практике, занятиям и работе сайта — если что-то непонятно.
Практика в своём ритме
Занимайтесь тогда, когда удобно, — с компьютера, планшета или телефона.
МаршрутыПять готовых программ
Не знаете, с чего начать?
Выберите цель — маршрут подскажет, какие практики делать и в каком порядке, неделя за неделей.
Все маршруты
Начальный уровень
«Я начинаю заниматься»
Программа для начинающих
Четыре недели, чтобы спокойно войти в практику: от коротких занятий к полноценным. Вы освоите базовые движения, научитесь слышать своё тело и заниматься регулярно без перегрузки.
- 4 недели
- 8 практик
- 3 раза в неделю
Любой уровень
«Хочу заниматься регулярно»
Недельный план практики
Готовый план на неделю, который сочетает силу, подвижность, восстановление и пятничную живую практику. Повторяйте его неделя за неделей — регулярность даёт результат быстрее, чем редкие длинные занятия.
- 1 неделя
- 6 практик
- 6 раз в неделю
Средний уровень
«Хочу улучшить технику асан»
Технические уроки
Серия разборов ключевых групп поз: перевёрнутые, балансы на руках, прогибы, стоячие позы и шпагаты. В каждом уроке — анатомия, биомеханика и типичные ошибки, чтобы вы понимали, что и зачем делаете.
- 4 недели
- 7 практик
- 2 раза в неделю
Средний уровень
«Хочу стать сильнее»
Силовые практики
Четырёхнедельный маршрут для силы корпуса, рук и ног. Нагрузка растёт постепенно: от коротких силовых блоков к насыщенным практикам и балансам на руках.
- 4 недели
- 6 практик
- 3 раза в неделю
Средний уровень
«Хочу работать над Пинчей»
Серия уроков по Пинче
Последовательная серия к Пинча Майюрасане: подвижность плеч, сила корпуса, стойка на голове и, наконец, баланс на предплечьях. Каждый шаг готовит к следующему, поэтому не пропускайте подготовительные уроки.
- 6 недель
- 7 практик
- 3 раза в неделю
Живые практикиКаждую пятницу · 07:00 МСК
Практикуем вместе каждую неделю
Живая практика задаёт ритм: вы занимаетесь вместе с Кристиной и задаёте вопросы в чате эфира.
По пятницам · 07:00 МСКБлижайшая живая практика
· 1 ч 30 мин
Плечевой пояс и подготовка к пинче
Подвижность и сила плеч, работа лопаток, поза дельфина и подходы к Пинча Майюрасане у стены.
Присоединиться к клубу
Эфиры и записи доступны участникам клуба
Ссылка на эфир откроется за 15 минут до начала.
Пропустили эфир? Запись уже в библиотеке
- Шаг 1
Эфир
Каждую пятницу в 07:00 МСК, 1,5 часа практики с разбором техники.
- Шаг 2
Запись
После эфира запись автоматически публикуется на сайте — в тот же день.
- Шаг 3
Библиотека
Возвращайтесь к практике когда удобно и сколько угодно раз, пока действует подписка.
ПрактикиВаш темп · ваша практика
Библиотека, в которой легко найти своё
24 практики в библиотеке — от 5 минут до 1,5 часа. Выберите длительность, направление, асану, уровень или задачу.
Популярное в клубе
- 35 минДоступно в клубе
СреднийПлечи
Пинча Майюрасана: работа с плечами и балансом
Разбираем положение плеч, работу корпуса и баланс в пинче.
- 55 минДоступно в клубе
ПродвинутыйСила
Силовая практика на всё тело
Динамичная практика на выносливость и силу ног, рук и корпуса.
30 минДоступно в клубеНачальныйТазобедренные
Раскрытие тазобедренных суставов
Спокойная практика для подвижности тазобедренных суставов.
25 минДоступно в клубеСреднийСила
Бакасана: пошаговый разбор
Сила, наклон вперёд и работа рук — всё, что нужно для устойчивой Бакасаны.
- 1 ч 30 минДоступно в клубеЗапись эфира
СреднийСила
Живая практика: сила корпуса и балансы на руках
Запись пятничного эфира: корпус, Бакасана и её вариации.
- 45 минДоступно в клубе
НачальныйВсё тело
Утренняя практика на всё тело
Полноценная утренняя практика: подвижность, сила и бодрость на весь день.
Бесплатная практикаБез регистрации
Попробуйте бесплатную практику
Одно открытое видео, чтобы познакомиться с подходом Кристины: коротко, технично и с понятными подсказками.
НачальныйВсё тело10 минут
10 минут утром
Короткая утренняя последовательность, которая помогает проснуться без спешки. Разогреваем позвоночник, тазобедренные и плечевые суставы и заканчиваем несколькими стоячими позами. Десяти минут достаточно, чтобы почувствовать тело и начать день собранно.
- 00:00Дыхание и настройка
- 02:00Кошка-корова и скручивания
- 05:00Приветствие солнцу в мягком темпе
- 08:00Поза дерева и завершение
Смотреть бесплатноБез регистрации · нужен только коврик
Понравилось? В клубе — вся библиотека практик, живые занятия каждую пятницу и их записи.
Что внутри клубаОбо мнеПреподаватель клуба
Техника, понимание тела и регулярность
Преподаю йогу, в которой есть техника, понимание тела и регулярность. Помогаю заниматься системно и видеть прогресс — даже если вы не можете ходить в студию.
Техника
Каждую позу разбираем по элементам: опора, ось, работа мышц. Техника делает практику безопасной и позволяет двигаться дальше.
Анатомия
Объясняю, что происходит в теле и почему поза строится именно так. Когда понимаешь причину, перестаёшь копировать форму.
Биомеханика
Учимся распределять нагрузку по всему телу, чтобы ни одно звено — поясница, шея, колени — не работало за всех.
Регулярность
Прогресс даёт не одно идеальное занятие, а система: короткие практики несколько раз в неделю и живая практика по пятницам.
Сила
Сильное тело — основа гибкости, балансов и перевёрнутых поз. Силовая работа есть в каждой моей практике.
Йога — это не только красивая форма асаны. За ней стоят понимание тела, техника, регулярность и практика.
ПодпискаОтмена в любой момент
Одна подписка на всё
Без тарифной сетки и доплат: подписка на месяц открывает всю библиотеку, живые практики по пятницам, записи и Telegram-чат сразу после оплаты.
Подписка на 1 месяц
2 500 ₽в месяц
Одна подписка — вся библиотека, живые практики и записи
Автопродление каждые 30 дней. Отменить можно в любой момент — доступ сохранится до конца оплаченного периода.
Что входит в подписку
- Вся библиотека видеоуроков и маршруты практики
- Живая практика каждую пятницу в 07:00 МСК
- Записи всех живых практик
- Закрытый Telegram-чат с вопросами Кристине
- Новые практики каждую неделю
Подписка продлевается автоматически каждые 30 дней по окончании оплаченного периода. Отменить автопродление можно в любой момент в личном кабинете — доступ сохранится до конца оплаченного периода. Условия автопродления
ОтзывыУчастники клуба
Что меняется, когда практика становится регулярной
Регулярнее
«Впервые за много лет занимаюсь регулярно. Пятничные эфиры задают ритм недели, а если пропускаю, смотрю запись в выходные. За полгода ушли боли в пояснице.»
МаринаВ клубе 8 месяцев Сильнее
«Пришёл за силой, а получил понимание техники. Бакасану ждал два года, в клубе встал в неё через шесть недель — после разбора стало понятно, что дело было в корпусе, а не в руках.»
АлексейВ клубе 5 месяцев Глубже
«Я преподаю йогу, и мне важно, как Кристина объясняет анатомию: спокойно, без лишних терминов, всегда с вариантами. Многие её подсказки теперь использую на своих занятиях.»
ОльгаВ клубе год
Семинары и йога-турыПрактика вживую
Встречи за пределами экрана
Семинары с глубоким разбором техники и анатомии и путешествия, в которых практика — главная часть дня.
Ближайший семинар
Офлайн
Москва
Пинча Майюрасана: анатомия, техника и практика
Два дня о стойке на предплечьях: от анатомии плечевого пояса до уверенного баланса.
9 500 ₽Осталось 6 мест
ВопросыКоротко о главном
Частые вопросы
Не нашли ответ? Остальные вопросы об оплате, доступе и занятиях — на странице клуба.
Все вопросыКак проходят живые практики?
Каждую пятницу в 07:00 по московскому времени Кристина проводит практику в прямом эфире на сайте клуба. Занятие длится 1,5 часа: разогрев, основная часть с разбором техники и расслабление. Кнопка «Подключиться» появляется в личном кабинете и в приложении за 15 минут до начала, вопросы можно задавать в чате эфира.
Что если я пропущу эфир?
Ничего страшного: запись каждой живой практики появляется в библиотеке в тот же день. Её можно посмотреть в любое время, пока действует подписка, и вернуться к ней столько раз, сколько нужно.
Подходит ли клуб начинающим?
Да. Для начинающих есть отдельный маршрут на 4 недели: он начинается с коротких практик и постепенно подводит к полноценным занятиям. У каждой практики указан уровень, а на живых практиках Кристина показывает облегчённые варианты поз.
Как отменить подписку или автопродление?
В личном кабинете откройте раздел «Подписка» и нажмите «Отключить автопродление». Автопродление отключится сразу, а доступ к клубу сохранится до конца оплаченного периода. Повторных списаний не будет.
Как попасть в Telegram-чат и что будет после окончания подписки?
После оплаты в личном кабинете появится кнопка «Перейти в Telegram-чат клуба»: привяжите Telegram-аккаунт, и бот пришлёт приглашение. Доступ к чату действует, пока активна подписка. Когда подписка закончится, бот автоматически закроет доступ к чату, а при продлении — откроет его снова.
Ваше тело. Ваша практика.
Начните практиковать регулярно
Живые практики по пятницам, записи и библиотека уроков — в одном клубе.
Присоединиться к клубу