Позвоночнику нужно движение во всех направлениях
Позвоночник умеет сгибаться, разгибаться, наклоняться в стороны и вращаться. В обычной жизни мы используем малую часть этих возможностей, и со временем спина становится скованной.
В практиках для спины эти движения выполняются мягко и под контролем дыхания: наклоны, прогибы, боковые вытяжения и скручивания.
Сильный корпус — здоровая спина
Одной растяжки недостаточно: спине нужна опора. Мышцы корпуса — пресса, спины и тазового дна — удерживают позвоночник в безопасном положении при любой нагрузке.
Поэтому в клубе есть короткие силовые практики, которые можно добавлять к любому занятию.
Когда нужно быть осторожнее
При острой боли, грыжах межпозвонковых дисков в стадии обострения и после травм начинайте занятия только после консультации с врачом.
В описании каждой практики указаны ограничения, а в Telegram-чате можно уточнить у Кристины, какие практики подойдут именно вам.
