Ваше тело. Ваша практика.
Маршрут — готовый план из практик библиотеки клуба, расставленных по дням. Выберите цель, и вам больше не придётся каждый раз решать, чем заниматься сегодня.
Регулярность даёт результат быстрее, чем редкие длинные занятия. Маршрут помогает её сохранить.
Начать с нуля, заниматься регулярно, разобраться в технике, стать сильнее или освоить Пинчу — у каждой цели свой маршрут.
Практики из библиотеки клуба расставлены по дням с паузами на восстановление. Не нужно каждый раз решать, что включить.
В кабинете и в приложении видно, сколько шагов пройдено и какая практика следующая.
Если что-то не получается, задайте вопрос Кристине в закрытом Telegram-чате клуба или на живой практике в пятницу.
5
маршрутов под разные цели
22
практик из библиотеки в планах
1–6
недель — длительность маршрутов
2–6
занятий в неделю
Каждый маршрут отвечает на одну задачу. Их можно проходить по очереди или вернуться к любому позже.
Начальный уровень
«Я начинаю заниматься»
Четыре недели, чтобы спокойно войти в практику: от коротких занятий к полноценным. Вы освоите базовые движения, научитесь слышать своё тело и заниматься регулярно без перегрузки.
Любой уровень
«Хочу заниматься регулярно»
Готовый план на неделю, который сочетает силу, подвижность, восстановление и пятничную живую практику. Повторяйте его неделя за неделей — регулярность даёт результат быстрее, чем редкие длинные занятия.
Средний уровень
«Хочу улучшить технику асан»
Серия разборов ключевых групп поз: перевёрнутые, балансы на руках, прогибы, стоячие позы и шпагаты. В каждом уроке — анатомия, биомеханика и типичные ошибки, чтобы вы понимали, что и зачем делаете.
Средний уровень
«Хочу стать сильнее»
Четырёхнедельный маршрут для силы корпуса, рук и ног. Нагрузка растёт постепенно: от коротких силовых блоков к насыщенным практикам и балансам на руках.
Средний уровень
«Хочу работать над Пинчей»
Последовательная серия к Пинча Майюрасане: подвижность плеч, сила корпуса, стойка на голове и, наконец, баланс на предплечьях. Каждый шаг готовит к следующему, поэтому не пропускайте подготовительные уроки.
Не нашли свою цель?
В каталоге практики фильтруются по длительности, направлению, асанам, уровню и задаче. А если сомневаетесь — спросите Кристину в чате клуба.