Офлайн
Москва
Пинча Майюрасана: анатомия, техника и практика
Два дня о стойке на предплечьях: от анатомии плечевого пояса до уверенного баланса.
9 500 ₽Осталось 6 мест
Семинар · Санкт-Петербург
Биомеханика позвоночника: безопасные прогибы
Как распределить прогиб по всей спине и перестать перегружать поясницу.
- Даты
- Место
- Санкт-Петербург
- Стоимость
- 9 000 ₽
О семинаре2 дня · 8 часов
Что это за семинар
Семинар о прогибах с точки зрения биомеханики. Разберём, как устроены отделы позвоночника и почему поясница так часто забирает на себя всю нагрузку. Научимся готовить плечи, грудной отдел и сгибатели бедра и выстроим прогибы от мягких вариантов до Урдхва Дханурасаны.
Ведёт семинар Кристина Андреева — преподаватель йоги, автор онлайн-клуба. Вопросы можно задавать по ходу занятия: для этого и нужна небольшая группа.
- Даты
- Время
- 12:00–16:00, оба дня
- Формат
- Офлайн, Санкт-Петербург
- Продолжительность
- 2 дня · 8 часов
- Стоимость
- 9 000 ₽
- Места
- Осталось 9 мест из 24
Для кого
Кому подойдёт семинар
- Практикующим, у которых прогибы вызывают дискомфорт в спине
- Тем, кто хочет углубить прогибы безопасно
- Преподавателям йоги, которые хотят выстраивать прогибы в группах
Результат
Что будет на семинаре
- 01Понимание биомеханики прогибов
- 02Набор упражнений для грудного отдела и плеч
- 03Техника прогибов без дискомфорта в пояснице
Программа12:00–16:00, оба дня
Шаг за шагом: от анатомии к практике
Теория всегда сразу переходит в практику: разобрали — попробовали — получили подсказку.
Как устроен позвоночник
Отделы позвоночника, их подвижность и ограничения; почему прогиб не должен быть только в пояснице.
Грудной отдел и плечи
Упражнения, которые возвращают подвижность верхней части спины и открывают плечи.
Сгибатели бедра и таз
Роль таза в прогибах и работа со сгибателями бедра.
Прогибы шаг за шагом
Бхуджангасана, Уштрасана, мост и Урдхва Дханурасана: техника и варианты с опорой.
Компенсация и восстановление
Что делать после прогибов, чтобы спина чувствовала себя хорошо.
Стоимость и условияРазовая оплата на сайте
Сколько стоит и как оплатить
Условия
- Запись — через форму на этой странице
- Оплата — разовым платежом по ссылке из письма: банковская карта или СБП
- Место закрепляется за вами после оплаты, чек придёт на email
- Если планы изменятся, стоимость можно вернуть или перенести на другой семинар — по правилам возврата [уточнить]
Что взять с собой
- Коврик
- Два блока
- Ремень
- Плед
Место проведенияСанкт-Петербург
Санкт-Петербург
Студия на Петроградской стороне — точный адрес пришлём после записи
- Даты
- 14–15 ноября 2026
- Время
- 12:00–16:00, оба дня
- Адрес
- Пришлём в письме после записи
ЗаписьОсталось 9 мест из 24
Записаться на семинар
Оставьте контакты — пришлём письмо с подтверждением и ссылкой на оплату. Место закрепляется после оплаты.
- Семинар
- Биомеханика позвоночника: безопасные прогибы
- Даты
- 14–15 ноября 2026
- Место
- Санкт-Петербург
- Стоимость
- 9 000 ₽
Ещё семинары
Другие ближайшие семинары
Онлайн
Онлайн
Балансы на руках: онлайн-интенсив
Два вечера о силе, технике и страхе падения — в прямом эфире.
4 900 ₽2 вечера · 5 часов