Продольный шпагат на коврике, вид сверху

Архив семинаров

Шпагаты: подвижность тазобедренных суставов

Name: Шпагаты: подвижность тазобедренных суставов
Start: 2026-05-16
End: 2026-05-17
Location: Студия в центре Москвы

Семинар о продольном и поперечном шпагате без насилия над телом.

Даты: 16–17 мая 2026
Место: Москва
Стоимость: 8 500 ₽

Семинар прошёл

Узнать о следующем Все семинары

О семинаре2 дня · 8 часов

Что это за семинар

Два дня работы с тазобедренными суставами: анатомия, тесты подвижности, техника продольного и поперечного шпагата. Участники ушли с персональными последовательностями для самостоятельной практики.

Даты: 16–17 мая 2026
Время: 11:00–15:00 МСК, оба дня
Формат: Офлайн, Москва
Продолжительность: 2 дня · 8 часов
Стоимость: 8 500 ₽

Архив16–17 мая 2026

Семинар прошёл

Собрали полную группу — 20 человек. Много времени уделили тестам подвижности: у каждого участника оказались свои ограничения, поэтому домашние последовательности составляли индивидуально.

Для кого

Кому подойдёт семинар

Практикующим любого уровня, которые работают над шпагатами
Преподавателям йоги

Результат

Что будет на семинаре

01Персональный план работы над шпагатом
02Понимание своих ограничений и сильных сторон

Программа11:00–15:00 МСК, оба дня

Программа семинара

Теория всегда сразу переходит в практику: разобрали — попробовали — получили подсказку.

Анатомия тазобедренного сустава
Что ограничивает шпагат: мышцы, связки и форма сустава.
Продольный шпагат
Выравнивание таза, работа с задней поверхностью бедра и сгибателями.
Поперечный шпагат
Приводящие мышцы и ротация бедра, варианты с опорой.
Персональная последовательность
План самостоятельной практики на 8 недель.