Балансы на руках: от Бакасаны к Аштавакрасане
Сильная практика с последовательностью балансов на руках.
- 50 минут
- Продвинутый уровень
- Сила, Баланс, Всё тело
Практика доступна участникам клуба
50 минут · вся библиотека, живые практики и записи — в одной подписке за 2 500 ₽ в месяц
Демо-видео: «Аштавакрасана | Курс по нижним балансам» — Dakira Yoga, Rutube. В клубе здесь будет видео Кристины (Kinescope).
Описание
Практика для тех, кто уже держит Бакасану и готов к следующему шагу. Через Паршва Бакасану и Эка Пада Коундиньясану приходим к Аштавакрасане. Много работы с корпусом и плечами, внимание к переходам и выходам из поз.
Кому подходит
Опытным практикующим, которые уверенно держат Бакасану не менее пяти дыханий.
Что понадобится
- Коврик
- Два блока
Важно
Противопоказания и ограничения
Будьте осторожны при травмах запястий, локтей и плечевых суставов: переносите вес постепенно и сокращайте время в позе.
Если сомневаетесь, подходит ли вам практика, посоветуйтесь с врачом.
Рекомендация Кристины
«Балансы на руках держатся на корпусе, а не на руках. Если руки быстро устают, вернитесь к силовым упражнениям для пресса — это ускорит прогресс больше, чем бесконечные попытки.»
План практики
- 0:00Разогрев и запястья
- 8:00Сила корпуса и скручивания
- 18:00Бакасана и Паршва Бакасана
- 28:00Эка Пада Коундиньясана
- 38:00Аштавакрасана
- 45:00Компенсация
