Живая практика: сила корпуса и балансы на руках
Запись пятничного эфира: корпус, Бакасана и её вариации.
- 1 ч 30 мин
- Средний уровень
- Сила, Баланс, Всё тело
Практика доступна участникам клуба
1 ч 30 мин · вся библиотека, живые практики и записи — в одной подписке за 2 500 ₽ в месяц
Демо-видео: «Первые шаги к освоению балансов на руках. Микс йоги и функционально-силовой тренировки.» — Dakira Yoga, Rutube. В клубе здесь будет видео Кристины (Kinescope).
Запись живой практики от 25 сентября 2026. Эфиры клуба проходят каждую пятницу в 07:00 МСК.
Описание
Полуторачасовая практика из пятничного эфира. Начинаем с разогрева и силовых упражнений для корпуса, затем разбираем Бакасану, Паршва Бакасану и переходы между ними. В конце — компенсация для запястий и спины и Шавасана.
Кому подходит
Тем, у кого есть регулярная практика и кто хочет развивать силу и балансы на руках.
Что понадобится
- Коврик
- Два блока
- Подушка
Важно
Противопоказания и ограничения
Будьте осторожны при травмах запястий, локтей и плечевых суставов: переносите вес постепенно и сокращайте время в позе.
Если сомневаетесь, подходит ли вам практика, посоветуйтесь с врачом.
Рекомендация Кристины
«В записи есть мои ответы на вопросы участников — не пропускайте паузы между подходами, там много полезных деталей.»
План практики
- 0:00Вступление и настройка
- 8:00Разогрев
- 22:00Сила корпуса
- 40:00Бакасана: разбор
- 58:00Паршва Бакасана и переходы
- 1:15:00Компенсация
- 1:24:00Шавасана
