Живая практика: стоячие позы и работа стоп
Запись пятничного эфира: сильные ноги, устойчивые стопы и балансы стоя.
- 1 ч 30 мин
- Средний уровень
- Баланс, Сила, Всё тело
Практика доступна участникам клуба
1 ч 30 мин · вся библиотека, живые практики и записи — в одной подписке за 2 500 ₽ в месяц
Демо-видео: «Йога для сильных ног и корпуса | 50-минутная практика | Средний уровень» — Йога Марина Карпова, Rutube. В клубе здесь будет видео Кристины (Kinescope).
Запись живой практики от 21 августа 2026. Эфиры клуба проходят каждую пятницу в 07:00 МСК.
Описание
Эфир о фундаменте практики — стоячих позах. Разбираем работу стоп и коленей в треугольнике, воинах и боковом угле, затем переходим к балансам на одной ноге. Отличная практика, чтобы навести порядок в базовой технике.
Кому подходит
Тем, у кого есть базовый опыт практики и кто хочет выстроить стоячие позы технически точно.
Что понадобится
- Коврик
- Блок
- Стена
Важно
Противопоказания и ограничения
При травмах коленей и голеностопа уменьшайте глубину выпадов и выполняйте балансы у стены.
Если сомневаетесь, подходит ли вам практика, посоветуйтесь с врачом.
Рекомендация Кристины
«Снимите носки и посмотрите на свои стопы в каждой позе: большой палец и пятка должны оставаться прижатыми к полу.»
План практики
- 0:00Вступление и настройка
- 6:00Работа стоп и голеностопа
- 20:00Треугольник и боковой угол
- 42:00Воины
- 1:00:00Балансы на одной ноге
- 1:18:00Компенсация и Шавасана
