Силовая практика на всё тело
Динамичная практика на выносливость и силу ног, рук и корпуса.
- 55 минут
- Продвинутый уровень
- Сила, Всё тело, Баланс
Практика доступна участникам клуба
55 минут · вся библиотека, живые практики и записи — в одной подписке за 2 500 ₽ в месяц
Демо-видео: «Силовая ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО 60 минут: Навасана, Чатуранга, Бакасана | Практика с Эвой» — Yogamatic, Rutube. В клубе здесь будет видео Кристины (Kinescope).
Описание
Насыщенная практика для тех, кто хочет почувствовать силу во всём теле. Стоячие позы с долгими удержаниями, связки-виньясы, планки и балансы на руках. Много внимания технике переходов: сила здесь работает вместе с точностью.
Кому подходит
Практикующим с опытом, которые хорошо знают базовые позы и хотят серьёзной нагрузки.
Что понадобится
- Коврик
- Два блока
Важно
Противопоказания и ограничения
Интенсивная нагрузка: не рекомендуется при повышенном давлении, после болезни и травм без консультации с врачом.
Если сомневаетесь, подходит ли вам практика, посоветуйтесь с врачом.
Рекомендация Кристины
«Сохраняйте ровное дыхание даже в самых сложных удержаниях. Если дыхание сбивается, снизьте интенсивность — терпеть не нужно.»
План практики
- 0:00Разогрев
- 8:00Стоячие позы и сила ног
- 22:00Виньясы и планки
- 34:00Балансы на руках
- 44:00Корпус
- 50:00Компенсация и Шавасана
