Пинча Майюрасана: полная практика
Цельная практика с кульминацией в стойке на предплечьях.
- 1 ч
- Продвинутый уровень
- Плечи, Сила, Баланс
Практика доступна участникам клуба
1 ч · вся библиотека, живые практики и записи — в одной подписке за 2 500 ₽ в месяц
Демо-видео: «ЙОГА: Освоение стойки на предплечьях. Пинча Маюрасана для начинающих | Chilelavida Елена Малова» — Yogamatic, Rutube. В клубе здесь будет видео Кристины (Kinescope).
Описание
Полноценная практика, выстроенная вокруг Пинча Майюрасаны: подготовка плеч и корпуса, стоячие позы, балансы на руках и несколько подходов к пинче в разных вариантах. Завершаем компенсацией для плеч и спины. Для тех, кто уже знаком с техникой позы и хочет сделать её устойчивой.
Кому подходит
Практикующим с опытом перевёрнутых поз, которые уже выходят в пинчу у стены.
Что понадобится
- Коврик
- Два блока
- Ремень
- Стена
Важно
Противопоказания и ограничения
Не выполняйте перевёрнутые позы при неконтролируемом повышенном давлении, глаукоме, отслоении сетчатки, травмах шеи и плечевых суставов. Во время беременности — только по согласованию с врачом.
Если сомневаетесь, подходит ли вам практика, посоветуйтесь с врачом.
Рекомендация Кристины
«Не делайте больше пяти-шести подходов к позе за практику: качество падает быстрее, чем кажется. Лучше три устойчивых выхода, чем десять попыток наудачу.»
План практики
- 0:00Разогрев
- 10:00Стоячие позы и сила ног
- 22:00Плечи и корпус
- 34:00Балансы на руках
- 42:00Пинча Майюрасана: подходы и варианты
- 54:00Компенсация и Шавасана
