10 минут утром
Мягкое пробуждение: подвижность позвоночника и суставов, спокойное дыхание.
- 10 минут
- Начальный уровень
- Всё тело, Позвоночник
Демо-видео: «ЙОГА ЗА 10 МИНУТ. Утренняя практика для всех. Елена Малова chilelavida» — Yogamatic, Rutube. В клубе здесь будет видео Кристины (Kinescope).
Понравилась практика?
В клубе вас ждёт вся библиотека практик, живые занятия каждую пятницу и их записи. Одна подписка — 2 500 ₽ в месяц, отменить можно в любой момент.
Описание
Короткая утренняя последовательность, которая помогает проснуться без спешки. Разогреваем позвоночник, тазобедренные и плечевые суставы и заканчиваем несколькими стоячими позами. Десяти минут достаточно, чтобы почувствовать тело и начать день собранно.
Кому подходит
Тем, кто хочет выработать привычку к ежедневной практике. Специальной подготовки не требуется.
Что понадобится
- Коврик
Рекомендация Кристины
«Занимайтесь в одно и то же время — например, сразу после стакана воды. Регулярность здесь важнее длительности: десять минут каждый день дают больше, чем час раз в неделю.»
План практики
- 0:00Дыхание и настройка
- 2:00Кошка-корова и скручивания
- 5:00Приветствие солнцу в мягком темпе
- 8:00Поза дерева и завершение
