Утренняя практика на всё тело
Полноценная утренняя практика: подвижность, сила и бодрость на весь день.
- 45 минут
- Начальный уровень
- Всё тело
Практика доступна участникам клуба
45 минут · вся библиотека, живые практики и записи — в одной подписке за 2 500 ₽ в месяц
Демо-видео: «ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ — 40 мин | Утренняя ЙОГА для ЗДОРОВЬЯ | chilelavida Елена Малова» — Yogamatic, Rutube. В клубе здесь будет видео Кристины (Kinescope).
Описание
Сбалансированная практика на 45 минут: разогреваем суставы, выполняем приветствия солнцу, стоячие позы, мягкие прогибы и скручивания. Хорошая основа регулярной практики — её можно повторять несколько раз в неделю.
Кому подходит
Начинающим, которые освоили короткие практики, и всем, кому нужна универсальная утренняя практика.
Что понадобится
- Коврик
- Блок
Рекомендация Кристины
«Если утром мало времени, сделайте первые двадцать минут и Шавасану. Короткая практика лучше пропущенной.»
План практики
- 0:00Разогрев суставов
- 7:00Приветствия солнцу
- 17:00Стоячие позы
- 30:00Прогибы и скручивания
- 40:00Шавасана
