ПрактикаВаш темп · ваша практика
Вечерняя практика для восстановления
Спокойные позы и замедление дыхания перед сном.
- 25 минут
- Начальный уровень
- Расслабление, Позвоночник, Тазобедренные
0:00 / 25:00
Практика доступна участникам клуба
25 минут · вся библиотека, живые практики и записи — в одной подписке за 2 500 ₽ в месяц
Демо-видео: «ЙОГА ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ — 25 мин | Мягкая вечерняя практика с Эвой» — Yogamatic, Rutube. В клубе здесь будет видео Кристины (Kinescope).
Описание
Мягкая вечерняя практика: наклоны, скручивания и позы с опорой, в которых можно задержаться. Помогает снять напряжение дня и подготовиться ко сну. Заканчиваем длинной Шавасаной.
Кому подходит
Любому уровню подготовки — после насыщенного дня или интенсивной тренировки.
Что понадобится
- Коврик
- Болстер или подушка
- Плед
Рекомендация Кристины
«Приглушите свет и отложите телефон до конца практики. Чем меньше внешних раздражителей, тем легче телу переключиться на отдых.»
План практики
- 0:00Дыхание
- 4:00Наклоны и скручивания
- 12:00Позы с опорой
- 19:00Шавасана
